Skinneben

Oftes opstår problemer i skinneben ved overbelastning. En af måderne at få bugt med skinneben´s overbelastning er massage af ben og lægmuskler.
 
En lille øvelse er også at sætte en bar fod på et stykke køkkerulle, krum nu tæerne og saml papiret op med foden. Dette træner sener og muskler i foden og bliver stabiliseret.
 
En strækøvelse for skinneben, kan gøres ved at ligge sig på knæ, men numsen på hælene. Tag nu fat med højre hånd på venstreknæ, læn dig lidt tilbage og løft knæet med hånden, herved får du et stræk på forsiden af skinnebenet. Lav lange seje træk og skift herefter til modsatte ben.
Skinnebens problemer kan også forebygges og behandles med udstrækning af akillessenen. Stil dig på et trappetrin med hælen ud over kanten og pres hælen nedad, så du får et stræk på bagsiden af benet.

{{amount}}