Albuestøttebind

Husk at man ikke altid skal bruge støttebind til en svag albue! Bruger man et støttebind for ofte, vil man ikke få genopbygget musklerne og senerne optimalt omkring arm og albue.

Er skaden sket?:

Brug evt. en engangs ispose til at køle omkring det hævede led. Husk at ligge et viskestykke eller lign. omkring isposen for at undgå forbrændinger elelr invester evt. i en stofpose til isposen! Du kan evt. også købe en genanvendelig ispose, denne kan ligges i fryseren til du skal bruge den. Ydermere kan også ligges i microbølgeovnen og så har du den til brug for varme til ømme muskler.

Træning:

Oftes er albuen meget sårbar og længe om at hele. Træning skal foregå stille og roligt og det er meget vigtigt at stoppe hvis der er nogle øvelser der gør ondt.